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Thursday, June 28, 2007

Table Tennis Ping Pong Footwork 乒乓步法

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浅谈乒乓球教学中的准备姿势与步法移动的教学方法

浙江省象山县西周镇下沈中学 徐成文

摘 要:通过教学实践,发现学生在乒乓球课的学练时,大部分学生只注重手上技术的练习,而忽视了脚下功夫的练习,这无疑对提高乒乓球其他技术的正确形成和掌握有很大影响。针对学生的这种心理状态,本文对乒乓球的准备姿势和步法移动的重要性以及在学与练时易犯的错误及纠正的方法和在教学中应注意的事项作一浅述,以供探讨。
关键词:乒乓球、准备姿势、步法移动、重要性
所有的体育运动都离不开准备姿势和移动,准备姿势和步法移动在乒乓球教学中和比赛中都起着相当大的主导作用,是运用最多的基本技术,也是乒乓球击球环节前的一个重要组成部分。可是不被大部分同学所重视,而轻视了它的重要性,只重视手上技术的练习,而不去或很少练习足下功夫,这无疑影响着各种击球技术动作的正确形成和掌握。所以,学生们要在平时的学练中应多注重步法功夫的练习。有了良好的步法移动就能够保持合适的击球位置,再和手上功夫紧密结合起来,才能提高击球的质量,促进技术的发展。
一、准备姿势和步法移动的重要性
准备姿势就是在比赛时适合自己打法的基本站位与身体姿势。身体姿势就是运动员在击球时身体所保持的合理姿势。准备姿势是乒乓球技术的前提和基础,它的好坏直接影响到技术的发挥,也是决定比赛胜负的重要因素[1]。准备姿势主要为步法移动服务的,为加快起动提高击球的准确性而创造条件,使其充分发挥全身、臂、腰、下肢等部位的协调配合而达到预定的目的。
乒乓球步法教学是乒乓球教学的重要环节。手法教学中亦有步法教学。学生的手法和步法教学应当同步进行,应当选择两者相结合的教学方法。手法的合理使用是以步法为基本前提的,只有通过步法来抢占到有利的位置,才能保证击球动作的正常发挥[2]。“步法”就是脚步移动的方法。它包括准备姿势、判断与反应、脚蹬地的力量、身体重心的变换和腰的灵活性、脚步移动的方法等[3]。步法灵活运用得合适,就可以加快移动的速度,保证合理的击球位置,提高击球的效果,发挥自己的优势。比赛中的每一次击球都离不开移动来取得合适的击球位置,它是争取主动,摆脱被动的重要手段。快速而灵活的步法移动,不仅能保证运动员正确的击球动作,而且能提高击球准确性,因此说,移动是乒乓球技术中的主要环节和重要的基本技术,是掌握精湛技术的桥梁,没有步法移动也就没有乒乓球技术。准备姿势和步法移动均属无球技术,没有无球技术也就没有有球技术,一切无球技术都是为有球技术服务的。 由于各种打法的不同,来球特点不同,还击方法不同以及每个人的特点习惯不同,因此在运用步法上要灵活选择。一般小范围的移动常用单步;中等范围的移动常用跨步、并步、跳步;大范围的移动常用交叉步;在来球速度慢可采用小碎步来调整[4]。但不管运用哪种步法,应力求做到迅速、准确、实用、熟练以达到提高击球质量的效果。
二、准备姿势和步法移动易犯错误及纠正方法
(一) 准备姿势易犯错误及纠正方法
1、两脚站位开立过宽,臀部后坐,姿势死板,全脚掌着地,影响起动。产生的原因是对正确动作认识不清。站位宽虽能增大两脚的支撑面,身体重心降的也较低、较稳,但是对灵活起动有影响,起动速度慢。 纠正方法:讲清要领,教师正侧面示范,强调学生在练习中掌握正确动作,提示两脚间的距离要适中,屈膝内扣,上体稍倾,含胸收腹,用前脚掌内侧着地。两人一组互做练习,互纠正错误动作,用口令信号做快提脚的练习,原地小跑步听口令做准备姿势练习。
2、两脚站位开立过窄,上体过直重心偏高,弯腰不屈膝。过窄产生的原因,是对掌握正确动作不够,怕累,腿部力量较差。过窄虽能减小支撑面,起动相对快些,但对击球的稳定性却较差。 纠正方法:首先多做低姿练习。两人对面分别在台后徒手做深蹲姿势的速度比赛练习(半分或一分钟,次数多者为胜)。多做一些增强腿部力量的练习和负重练习。注意培养吃苦耐劳的精神。
3、两脚成外八字,姿势僵硬,动作不协调,重心靠后。易造成重心不稳,蹬地不及时,起动慢和到不了位的错误。主要原因,对掌握正确动作认识模糊。 纠正方法:在平时的练习和教学训练中多做原地放松微动状态的动作练习;原地或行进间小跑步听口令做准备姿势练习;两人对面结合移步做练习,互相观察纠正错误动作[5]。
(二)、步法移动时易犯错误及纠正方法
1、移动时起动慢不及时,不能抢占有利的击球位置,勉强击球而破坏了击球的正确手法,影响击球效果。主要原因是对正确的移动步法的重要性认识不清。持久力差,重心掌握的不好。 纠正方法:移动前,上体要稍前倾,两膝自然弯屈,用前脚掌着地,使下肢富有弹性,随时都能迅速起动,要提示学生注意身体重心的迅速转移是位移的关键,多用视觉信号进行单个步法练习;或用口令信号进行练习;结合各种发球做步法练习;养成及时蹬地,移重心的习惯,提高判断力。
2、判断准确性差,移动不到位,盲目地被动的去移动,灵敏性差。产生原因是对怎样判断来球后进行移动理解不够。 纠正方法:多以视觉信号或用口令相反信号的练习方法来提高判断反应能力;安排有规律到无规律的回击各种来球进行步法移动练习。
(三)、步法移动应注意的几个问题
1、对初学者学练准备姿势和步法移动时,在教学中要严格要求动作的规范化,由易到难,由慢到快,循序渐进不断提高[6]。
2、教师首先要树立既重视手臂手腕上的训练,又要重视步法移动的思想。教育学生步法训练不容 忽视,只有做好正确的准备姿势和快速灵活准确的步法移动,才能争取主动,提高打球水平。适当地采用对抗性方式来提高学生的学习兴趣和积极性。
3、准备姿势和步法移动练习是神经速度反应,应安排在每次课的开始阶段,安排在疲劳之前,最好在准备活动和集中注意力练习中进行,不要放在课后,因为通过训练,身体的各部都比较疲劳,此时要练习移动,准确性和灵敏性都会降低。
4、移动时,要注意两臂的正确位置,随时便于击球,在平时的练习中要养成击球后姿势还原的习惯。
5、在比赛和练习时,经常可以看到有的学生由于移动不及时而抢占不到有利的击球位置。所以在训练中要结合各种来球,提高判断力,及时迅速的起动,灵活的移重心,掌握好移动后身体平衡,同时要和手臂协调配合提高击球质量[7]。
总之,对于步法移动练习必须做到以下两条:一是反应判断要快要准;二是脚步移动快速灵活及时到位[8]。否则就谈不上接球和攻球。所以,运动员要在平时的训练中,必须集中精力,注意盯球,要善于从对方的击球动作,拍面角度的变化,发力方向以及击球的声音等方面来判断来球的落点、变化和旋转性能,只有这样才能不断地提高反应和判断能力。
参考文献:
[1]苏丕仁.乒乓球教学与训练[M].北京:人民体育出版社.2000.
[2]王家正.乒乓球步法研究.[J].安徽体育科技.1982(2).
[3]张 博.乒乓球步法新观念[J].沈阳体育学院学报,1999,(3):34 35.
[4]唐建军.1954年—1992年中国乒乓球步法研究状况的分析[J].辽宁体育科技.1996(4).
[5]丘钟惠,庄家富等.现代乒乓球技术的研究[M].北京:人民体育出版社.1982年2月
[6] 田横.步法特征与训练[J].乒乓世界.1995(2).
[7]球类运动教材编写组. 球类运动[M]北京:高等教育出版社.1989年4月.
[8]岑淮光等.怎样打好乒乓球[M].北京:人民体育出版社.2001.

Monday, June 25, 2007

Friday, June 15, 2007

Ping Pong table tennis skills (Chinese) 乒乓技术

初学者对于盯球及感应球必需有的概念-台湾·萧教练[转贴]

http://www.sundns.org/discuz/forumdisplay.php?fid=155



初学者对于盯球及感应球必需有的概念-台湾·萧教练[转贴]每个人都相信自己眼睛所看到的事物, 进而判断它的价值并对应做出自己的选择, 如果你没认清对方回球的旋转、速度、落点、高度等变化, 任你有一身绝技也是英雄无用武之地。 就如同参加考试一样答非所问肯定是零分。 至于感应的部份我以棒球外野手为例, 当打击者击出外野高飞球时,一流外野手凭藉他感应球与球棒撞击的声音、高度、方向, 在第一时间判断出该球的位置, 并移动至来球的落点接杀该球, 而桌球的速度更快、旋转更复杂,动作更细腻, 且每个人的球路都不尽相同, 因此要当一流的桌球选手比起其他运动员更需要敏锐及准确的感应能力。



1. 不当的盯球方式



1-1 初学者的不当习惯我们以正手对拉直球来讲, 很多人往往因为来球很固定可以不看球, 或来球很快不容易看到球只是凭感觉在打球, 熟练之后不看球也能打得到, 于是很多人就以为自己可以不盯球或误以为自己盯到球。



1-2 眼睛没有焦距当我们看对方击球时不用盯球也知道球在那边, 我们可做一实验, 你把眼睛对着网架盯, 也会知道对方何时击球, 球往那里跑, 本身该何时回击球, 但这都不够精准, 因为对方球拍触球的霎那会起四种变化、速度、方向、摩擦和弧线高低, 如果不能确实看清楚来球性质, 将会产生很多无谓的失误, 眼睛若有焦距就可确实看清楚, 那要怎样做才有焦距, 两颗眼珠只盯球其他一概都不看, 不管球跑到哪, 这就是有焦距。

1-3 眼神没有节奏和起落所谓眼睛要有节奏是指眼神要有松紧, 该仔细盯或不需盯要分清楚, 如果你从对方回球, 下桌, 过网, 下己方球台, 弹起,击球, 都用力盯球那眼睛势必会很累, 而且球速若很快也会来不及盯球,因此眼神必需略过一格提早回到本身球台准备击球, 至于眼神起落, 意即眼神不是平视而是有起伏, 尤其当球落己方球台, 眼神没跟球下桌, 球弹起时眼神也跟上不来, 那将如何瞄球呢?

1-4 不会用身体带动眼睛当对方回击球到己方球台时, 常发现有些人不转动头部而用斜眼看球, 头都不动, 有些人则是头转来转去, 斜眼又没准心,其实应该是身体微微向左右转带动头部看球。

1-5 不会感应来球以物理现象来谈桌球的发球变化, 来球旋转多寡、落点、速度、高低等现象必有其因由;亦即球旋转多寡必定和球拍触球厚薄力量大小有关, 速度不同的球, 球拍吃球厚薄及力量大小也一定有关, 很多学生跟我说他不知道来球长或短, 于是我要他把球拍放在桌上不要回击我发过去的下旋球, 只要注意球离开球拍时的速度是快还是慢, 如此试验了四五次之后大部份的学生都能感觉出;速度快,球就长、 来球慢通常是短球 , 以我的经验发现一般学生不会感应球的原因如下:

1-5-1 眼神没有焦距, 因为他的视线呈两条平行线没有交叉点, 所以无法精准确认来球的旋转度、速度、落点和高度。

1-5-2 学生以为如果他的眼睛盯着对方球拍触球后, 眼神将来不及回到自己的球台回击对方来球。

1-5-3 学生认为击球剎那时的瞄准比盯球还重要。

1-5-4 学生认为球到己方球台再来确认比较有安全感, 但弄不清楚来球的旋转、飞行轨迹等, 到球到己方球台才准备动作击球, 你想这样来得及吗?

1-5-5 机械式的练习会导至学生产生惰性, 假设练习直球时来球速度、高度、落点都一样, 他很可能不认真盯球, 所以一位瑞典教练讲的好, 不管练习任何性质的球都应给他两种不同的现象, 如来球速度一快一慢、一高一低、一长一短、左右落点、旋与不旋等来球供学员练习, 这样初学者的眼睛将会随着球的变化而更灵活。

2. 不当的眼神对实战中有何影响

2-1 心虚个人认为只看清来球, 但不盯球和感应球本身, 浅意识是心虚的,所以打起球来是应付或大约瞄准。

2-2 急躁我常听到教练对选手说出手不要太急, 但他的眼睛回不到自己球台他一定会急, 因他相信自己的眼睛, 不是不相信教练的话, 唯有眼神能够跟球到下降期才能使选手不急, 尤其是对付下旋球准备拉球的状态。

2-3 无法提早准备动作因为你看不准来球性质, 所以你必需等来球接近球台才作准备动作, 那脚一定踩不稳没有重心, 手臂也没有时间向后引拍,回球的品质必然软弱无力。练习方式一般初学者练习正手直球时站位都比较靠近球台, 也就是俗称的前台快攻, 这样的练习方式会产生下列困扰:

2-3-1 眼睛跟球的时间太短前台快攻的眼神看不到来球弹的得多高和下降期,甚至看不到球落在球台的那一点, 这样的练习方式会让初学者的眼睛无法跟球, 如果让学员离球台一大步练习, 他总不至于眼神停在球台上而不跟球上升或下降来击球, 当学员瞭解眼神要跟球到下降期才击球时, 教练可以要求他在高点击球或上升高期击球, 这样学员才能瞭解眼神跟球的意思。

2-3-2 动作会不完整近台快攻的主旨就是快, 这种方式对初学者会有压力,会应付来球, 一般学生手比腰灵活腰比脚灵活, 如果再练习近台快攻就很难由下盘往上练, 后果就不堪设想。

2-3-3 发力没感觉前台快攻意即球拍和球的距离较近, 回球的力量大部份借到对方的速度, 借力是桌球运动中的一项技巧, 大部份得分技巧要靠本身发力, 如:正反手扣杀、拉弧圈、中远台对拉对杀等都需很大的爆发力, 因此初学者练习正手直球时离球台远一点是比较恰当的。最后我还是要强调;你真的看到事物真象吗?你听过这句话吗?「看山是山, 看山不是山, 最后看山又是山」当然这种境界包涵知识、经历、共鸣、智慧、顿悟, 但你看不出事物的真象去练功, 必然走火入魔而不是基本动作的问题, 至于感应的问题我建议球友对乒乓球的感受就如同对婴儿一样, 因为他不会表达, 你只能细心的观察他的需求, 是饿了、尿布湿了、生病、天气热或冷, 还是他心情不佳要你抱也说不定, 如果你不细心感受他的需求必定手忙脚乱、一榻胡涂。还有并不是每一个婴儿的个性都一样, 不能一招半式就闯江湖, 要见招拆招才是高级, 就如同每一个选手的打法及战术各有不同, 你必须及早破解对手打法动悉他的战术和企图, 我想胜利是站在你这一边的!

Reverse Penhold Backhand 直拍横打 Table Tennis Ping Pong

Table Tennis Reverse Penhold Backhand 直拍横打

Looping backspin balls from Newgy Robot Pong machine
Reverse Penhold Backhand is really cool. I like it
Penhold Forever!!!

Tuesday, June 12, 2007

正手前冲弧圈易犯错误 Forehand Topspin Loop mistakes table tennis

English Translation
正手前冲弧圈易犯错误

一、重心压得太低,导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界; 要点:根据来球高低旋转调节好重心高低,引拍不要太大(业余引拍太大不易找到合理击球点),留心自己的引拍位置。在练习时可恰当提高引拍位置,与此同时应注意重心从右脚转换至左脚时的稳定性(以右手执拍为例,下同),因为如果你已习惯低重心拉球的话,提高重心易造成当重心从右脚转换至左脚时“刹不住车”的现象,造成连续不好,只有一板冲了。 二、 腰、髋、腿及上肢的不协调,大部分人表现在只有上肢发力,腰、髋、腿的力传不上来,造成前冲不冲; 要点:在练习时可用不执拍手轻轻抓住执拍手的大臂,然后蹬腿顶髋转腰,带动大臂运行,最后收小臂(手腕顺势而上)。可先做徒手动作,体会到发力一致时再上台练习。 三、撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度,这有点饮鸩止渴,其实撞击球过多易造成弧线不好,失误多;且因旋转不强,也使拉出的球前冲不强,特别是在近台以外; 要点:多体会“打”和“磨”的比例。 四、拉球时不视来球旋转,就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉------当然不是说上下旋的区别,而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然,如果手感好时很多上诉情况都能上台,但这样拉过去的球质量显然要打折,并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里; 要点:养成“盯球”意识,平常多留心来球旋转,比赛时就成习惯了。 五、反冲时,只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。 要点:提前判断来球的落点及旋转,晚了就来不及做动作,被迫只用前臂和手腕击球,另外动作不要大,因为如果来球旋转稍强的话,落台后弹起来很快,不好找点


对前冲弧圈和高调弧圈的一点体会

看了一些视频录像,对那些高手的动作进行模仿体会后,忽然对前冲和加转弧圈球的拉法有了一点感觉。 正像各位球友知道的,速度和旋转是乒乓球中的一对矛盾,前冲弧圈球和加转弧圈球正好体现了这一点。要拉好这两种弧圈球,首先要知道:拉球的时期是不同的。前冲要在上升期或高点期拉,而加转弧圈球在球的下降前期拉;其次,前冲弧圈球的击球点是在球的中部靠上一点,这样,胶皮和海绵就不会吃球太深,使球能够有很高的初始速度出去,而加转弧圈球的击球点在球的中部,有时候要拉台内短球时,要拉球的中部向下的部位,从而保证球拍的胶皮和海绵吃住球,增加接触面积,制造出很强的旋转来;第三,我认为是最重要的一点是,拉前冲弧圈球时,要用大臂带动小臂挥动球拍,使球拍有很快的速度,整个手臂应当尽量是直的,二拉加转弧圈球时,大臂只是辅助作用,真正的发力要靠小臂的收缩完成,两者的区别可以比喻为:前者好比是在舞流星锤,流星锤舞的越快,链子链越是直,而后者好比是在扔铁饼,呵呵,比喻还形象吧。 不管是前冲还是加转,在击球的瞬间,要有个把球用球拍包住(或者叫停住,这就是职业高手为什么要往球拍上抹胶水的缘故了)的感觉,然后使用爆发力,将球击出,整个发力从蹬腿、转腰到整个手臂的挥动,都应该保持浑成一体,非常自然,球拍在触球之前,不能变形,否则会出现拉空、下网和拉飞的失误。 感悟到这些东西,有意识地加以利用,结果发现,那种感觉真是简直了,只用一个字:爽。

Monday, June 11, 2007

Table Tennis Ping Pong table tennis skills (Chinese) 乒乓技术

English Translation
[練功篇之一] 一個動力定形的形成 发表于 2005年4月5日 22:55
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很多業餘愛好者, 經常會碰到這樣的問題, 就是對於某一項技術, 很多時看了人家(尤其是高手名家)的動作, 听了人家的心得, 似乎簡單容易, 但是自己用起來卻不是那麼一回事, 總是找不出自己的感覺來, 為什麼呢? 因為我們眼中只看到、耳中听到的是人家經過一段長時間的鍛鍊才領會出來的動作和心得, 卻看不到, 听不到他們在練習這項技術的過程曾經做過什麼訓練, 在訓練之中在什麼情況之下才領會這些心得啊。這裡, 就圍繞"一個動力定形的形成"進行探討, 希望可以把我們在這方面的理解與其他乒乓愛好者分享, 大家互相切搓, 共同提高。我們就以正手的攻球、拉球為例, 說一下究竟這一個最基本的技術動作是如何練出來的。首先是基本的站位, 大家都知道是雙腳開立, 比肩稍闊, 左腳稍前、右腳稍後, 兩腳微曲, 身體稍前傾。但是有一點要注意的是, 由於每個人的身高臂長都不一樣, 所以我們就需要根據自己的體形去調節了。一般來說, 手肘的高度和網頂持平, 就會比較合理, 因為正手攻球的擊球高度, 通常和網頂差不多。開始的時候, 先練習以收前臂擊球, 練習的方式是正手對攻, 發力不能大, 打慢球, 要點是以前臂的力量去擊球, 以手腕調節控制好球的弧線、落點(對弧線的要求是球在網頂5至10cm的範圍內飛越, 落點則要控制在大約一張A4紙的範圍之內), 擊球點要在身體的側面而不是身體的前面。由於對練的雙方都不發力, 所以比較容易可以打出多拍來回, 而且調整出比較規範的動作難道不大。基本上來說, 可以連續打上100個來回, 這一階段的練習是初見成效了。完成了第一階段, 手腕以及前臂的運用基本上是協調了, 我們就可以在前臂、手腕的基礎上加上大臂隨動, 由後向前發力。這階段的練習內容以及要點和第一階段基本上是相同的, 但是加上了大臂, 擊球的力量就會比較大, 球速相對會有所提高了, 雖然仍然是打100個來回, 難度是有所增加了。攪好了大臂、前臂、手腕之間的協調, 下一步就是加上腰部的轉動了。這一部分, 可以說是協調發力的關鍵, 因為在腰部轉動的時候, 我們是需要進行重心轉移的。在開始的時候, 我們先以身帶腰, 令腰部熟悉在擊球發力時轉動的方式, 在轉腰的時候, 重心由右腳轉移至左腳, 還原引拍的時候, 重心由左腳轉移回右腳。這一階段的練習, 我們還是以中等的力量去擊球, 但可以把連續來回的數量加到300板, 把擊球的穩定性提高。下一階段的練習, 就是在以手帶腰的基礎上, 掌握了腰腿運用之後, 由以手帶腰改變為以腰帶手了。由於在上一階段中, 我們已經掌握了腰部在擊球時的運動方式以及重心轉移, 現在就可以在正手對攻時, 把前臂、大臀放鬆, 只是以轉腰的力量去擊球, 前臂、手腕等, 只是用來控制球的弧線、落點。可以用上腰腿的力量為主去擊球的時候, 基本上我們已經由用手打球過度到用身體重心打球了, 正手的穩定性是會大幅提高的, 我們在這階段就可以把連續對攻的板數提高到500個來回了。下一步的練習, 就由一般的定點練習改為正手兩點移動中擊球了。我們要求倍練對手把球供到球台的中線以及右角, 左一球、右一球, 球速放慢, 以腰腿發力擊球。由於不是用手臂的力量為主去打球, 所以每打一球時, 我們都須要移動身體重心, 在練習中自然會熟習以身體的重心去迎接來球了。當兩點練習可以打上100個來回以上時, 人隨球走, 先動腳、后動手的習慣也就形成了。完成了以上的內容以後, 我們會發現, 在近台擊球, 只要以腰腿帶動, 再加上前臀的力量, 不必克意發力打出來的球質量已經很高了; 在中近台再加上大臂的力量, 只要把動作的幅度加大, 速度加快, 力量是十分之大的。到了這時候, 以身體的各部分協調發力, 基本上是練出來了。熟習了以重心發力, 我們已經不知不覺中培養出良好的手感以及球感來了, 這時練拉球, 只要把發力的方向, 由后向前調整為由后下向前上, 把打的比較減少, 磨的比例増加, 就會很輕鬆地上手了。這時, 我們可以練習第一板拉起下旋, 再以正手連續拉, 只要把球速放慢, 拉上三數十球是會在很短的時間內掌握的。一個好的動力定形, 它是以身體的協調發力為核心的。只要可以用的上身體重心的力量去擊球, 以身體重心的交換來進行還完以及引拍, 可以做到先動腳、后動手, 技術動作就合理, 而且看上去一定會是順暢而悅目的了。乒乓球的技術訓練過程, 基本上是控制身體各部分肌肉的神經系統的學習過程。通過系統化的練習, 令到神經系統有效掌握了當眼睛看到球時, 我們的腰、手、腳立即產生恰當的條件反射, 可以不怎樣需要大腦的干預, 就能以合理的次序發出指令支配手腳活動, 以便可以在電光火石的一剎那迎擊來球。就像電腦系統的視訊加速元件一般, 可以大幅分擔大腦的工作, 我們只需決定把球打到那兒, 手腳馬上形成協同動作, 做到意到球隨的境界了。業餘球友練球的誤區, 很多時是急於求成, 一下子就希望可以參照高手名家的技術動作把整個動力定形練出來, 練的時候, 手、腳、腰一起運用, 但是由於神經系統沒有經過學習過程, 一時之間難以產生合理的反應, 而大腦又不能在極短的時間內同時控制身體的各部分, 加上缺乏足夠的手感球感, 結果自然是管的了手管不了腳; 管的了腳對不上擊球時間, 各種問題周而復始, 越練越煩, 越練越急, 花了很長的時間, 還是不見明顯進步了。原贴链接:http://www.sundns.org/discuz/viewthread.php?fpage=2&tid=25451

Saturday, June 9, 2007

Ping Pong table tennis skills (Chinese) 乒乓技术

Ping Pong table tennis skills (Chinese) 乒乓技术, 正手拉弧圈球如何发力 Strong Forehand Topspin Method

table tennis ping pong forehand topspin

Ma Lin Vs Wang Li Qin, 马琳王励勤 Highlights Finale Tischtennis WM 2007 Zagreb

Ma Lin Vs Wang Li Qin, 马琳王励勤 Highlights Finale Tischtennis WM 2007 Zagreb



直拍横打直线 Penhole Reverse Backhand RPB PRB Straight line,

直拍横打直线 Penhole Reverse Backhand RPB PRB Straight line



个人体会,一般横打时大拇指要紧扣着拍子,食指要放松一些。
打斜线发力要猛而且还要调节板面,食指相对要紧一些,而直线多是靠手腕发力,为了灵活一点,食指可以基本上放开,这样可以更方便的作出拧和拉的动作。

握拍方式应该是一样的。我体会动作有些不同,打直线时手腕要尽量内旋,这样展开时线路容易打到。

横打拉直线斜线和握拍法基本没关系,主要是在出手方向和手碗的应用上。我在拉斜线时前臂向右前拉出,触球后手腕向右前甩,球一般都在对角线上或外面。拉只想线时有两种方法其一:前臂向正前拉出,手腕相对固定,隐蔽性捎差。其二:前臂向右前拉出,触球时手腕要外趔,难度要大一些,但出球隐蔽性要强。在站位上一般是两脚平行,在发大力时右脚捎前。直线球对单面攻威协极大,但不易吊一顶要冲!

Thursday, June 7, 2007

Reverse Penhold Backhand 直拍横打

Originally from http://www.fishtt.cn/bbs/ShowPost.asp?id=47286

English Translation

直拍横打虽然是一项新技术,但因为其作用巨大,是丰富和发展直板技术的一个重要方面。因此,已经深得直拍选手的青睐。然而,要练好直拍横打却觉非一朝一夕可成。关键还是对技术的掌握不够精深。本文通过对王皓反手技术观摩的基础上,结合自己学习横打的心得,发出来,一方面让大家在所参考,另外,也想得到高手指教,以促进自己技术的提高。
首先从器材讲起,因直拍横打是一项新技术,器材的发展尚未跟上技术发展,器材可选性不是很大。但是象ye和世奥得的横打一号、二号以及红双喜的H-WH都是不错的选择。器材的选择关键是要底板重量轻、质地柔;在海绵选择上一般可选中软的,厚度在2.2的都是不错的选择(这是直板横拉的选择),横打的可选海绵硬度稍高一点的。之所以这样选,是因为直板横打特别是拉需要一个良好的手感、需要板吃球性能较好的,从而利于手上出感觉。
其次要讲的是关于站位。对于初学的来讲站位应远于推挡站位。站的远一点可以使选手看清击球点与击球时间,可以保证充分的反手发力。考虑到业余选手的反手攻击性不大,一般以正手技术为主的特点,建议站位可以保持左脚稍前,右脚稍后,以利于正反手击球的转换方便,而且在实际操作中基本不影响击球效果。
第三要讲的自然就是手法了。一般直拍横拉或打应保持屈腕,准备击球前,手腕屈,手臂内旋,肘部抬起。击球的瞬间,以肘关节为轴,手臂外旋,向前向上用力。在来球的高点期击球。
第四,说一下练直拍横打或拉的训练方法。很多人说应先从快带学起,我认为这是可以的。快带是借力为主的打法,可以训练反手手感,也可以弥补反手刚学时的发力不好的缺点。另外,还可以先从打学起。找一个反手推球比较好的作陪练,他推你打。效果也还可以。刚学应保证动作正确性,应注意积累手感。
以上是我个人关于横拉或打的一点心得,哈哈。贴出来,大家共赏。希望大家喜欢。更希望大家都来交流一下自己的经验。
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